“男人四十一枝花”，正值壮年，事业家庭都进入上升期，却常常被一种“男”言之隐困扰——前列腺炎。尿频、尿急不仅影响生活质量，更增添了许多心理负担。与其讳疾忌医，不如主动了解，从生活细节入手，构建前列腺健康防线。

1.告别久坐，动起来！

现代人工作学习常常一坐就是半天，殊不知，久坐是前列腺健康的“隐形杀手”。长时间保持坐姿，会压迫前列腺，影响其血液循环，增加炎症风险。每隔一小时起身活动一下，做做简单的拉伸运动，就能有效缓解前列腺压力。选择一项自己喜欢的运动，例如游泳、慢跑、羽毛球等，坚持锻炼，增强体质，对预防前列腺炎大有裨益。

2.“水”到渠成，规律饮水

很多男性朋友没有养成良好的饮水习惯，口渴了才想起喝水，这也会对前列腺造成伤害。当体内水分不足时，尿液浓缩，容易刺激前列腺，导致炎症。因此，保持规律的饮水习惯关重要。建议每天饮水量在1500-2000ml左右，少量多次，不要等到口渴才喝。

3.饮食均衡，拒绝辛辣

“病从口入”，饮食习惯与前列腺健康息息相关。辛辣刺激性食物会加重前列腺充血，建议尽量少吃。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，有助于保持排便通畅，减轻前列腺负担。

4.规律作息，释放压力

长期熬夜、压力过大、情绪焦虑等都会影响身体免疫力，增加前列腺炎的患病风险。保持规律的作息时间，保持充足的睡眠，学会释放压力，保持乐观的心态，对维护前列腺健康关重要。

5.重视个人卫生，预防感染

前列腺炎的发生与细菌感染密切相关，因此，注意个人卫生关重要。保持私处清洁干燥，勤换内裤，避免不洁性行为，可以有效降低感染风险。

常州花园医院温馨提醒：男性朋友如果发现自己有男科病相关症状，应该尽早的到正规医院进行检查和治疗，千万不要拖延治疗，以免耽误治疗的时机，只要能尽快接受科学规范的治疗，才能早日摆脱疾病的困扰。